1) Cuidado com exercícios aeróbicos. Muitos praticantes de musculação condenam a prática de exercícios aeróbicos muito intensos, uma vez que ela pode ter ação catabólica no organismo. Cortar os aeróbicos é uma medida drástica e não muito saudável. O ideal é mantê-los de forma moderada (afinal de contas você não quer parecer com o Franck Caldeira, certo?). Exercícios aeróbicos são importantes, entre outros, para o bom funcionamento cardiovascular. Se o teu objetivo é perder gordura, experimente fazer o aeróbico em jejum.
2) Não tente ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo. É quase impossível conseguir isto (ao menos sem utilizar esteróides). Veja, você precisa de um déficit calórico para emagrecer e um superávit para ganhar massa. Se tentar fazer os dois ao mesmo tempo, corre o risco de não conseguir nada ou ter resultados muito lentos. O ideal é periodizar. Mas evite o ganho de gordura excessivo quando estiver em fase de ganho de massa (bulking).3) Escute o seu corpo. Não fique se prendendo o tempo todo nas famosas "fichas". Se você acha que pode ir mais longe no treinamento, vá. Teste diferentes tipos de treinamento, veja o que funciona melhor para você.
4) Não fuja dos exercícios difíceis. Normalmente são eles que te dão mais resultados. Exercícios como agachamento e levantamento terra normalmente são cortados por muitos praticantes, por que realmente são extremamente exaustivos. Entretanto são os que mais podem te dar resultado. Deixe de frescura e faça esses exercícios bem feitos!
5) Treine para você, não para os outros. Se precisar baixar a carga, baixe. Não tenha vergonha. Eu, por exemplo, gosto de treinar bíceps com pesos bastante leves, normalmente halteres de 12 ou 14kg. Poderia treinar com 22, 24 (eventualmente o faço), mas o resultado não é bom. Não vou manter as cargas altas só para inflar meu ego ou para os frangos ficarem olhando. Pense no resultado!
Bons treinos e até o próximo artigo!
Nenhum comentário:
Postar um comentário